Archiwa kategorii: ruch

płaski brzuch, smukłe uda, MOCNE PLECY!

w dobie kolorowych czasopism, przesadzonych billboardów, dźwięcznych reklam i bogatych, perfekcyjnych celebrytów zyskujemy na kompleksach. patrzymy na ich poprawiane komputerowo ciała, myślimy „sam photoshop!”, ale potem idziemy do domu, zerkamy w dół i łapiemy za fałd skórny pod pępkiem.. „cholera! … Czytaj dalej

Opublikowano ciekawe, organizm, ruch, wiedza | Otagowano , , , , , , | 5 komentarzy

co ci da ruch? podstawa, której zapewne nie wiesz.

jak już wspominałam w zakładce ‚sport’ utrata masy ciała to jedynie efekt uboczny uprawiania sportu. zasadniczym celem powinna być poprawa naszego zdrowia, prewencja (zapobieganie) chorób cywilizacyjnych i przyjemność dla ciała i ducha. czego więc możemy się po nim spodziewać?

Opublikowano organizm, pasje, ruch, wiedza | Otagowano , , , , , , | Dodaj komentarz

bo święta są raz w roku! czyli jak pomóc ciału w trawieniu śledzika?

przypuszczam, że nie jedno z was robiło sobie postanowienia „ok, ale w tym roku to się opanuję!”. obiecywało, że zwolni tempo przy stole albo będzie wyłącznie PRÓBOWAĆ każdej potrawy, co już spowoduje przejedzenie. a potem krótka myśl w trakcie posiłku … Czytaj dalej

Opublikowano ciekawe, organizm, ruch | Otagowano , , , , , , , | 2 komentarze

WĘGLOWODANY – czyli słowo niepotrzebnie budzące w nas strach!

po diecie dukana (która po swoim chwilowym ‚ave’, sławę utraciła) dalej pozostał w nas strach przed węglowodanami. „nie jem chleba ani makaronu. jestem na diecie!” powie kowalska, bo ograniczając węglowodany schudnie. PRAWDA. ale co jeśli kowalska jest tak zmotywowana, że … Czytaj dalej

Opublikowano ciekawe, ruch | Otagowano , , , , | 9 komentarzy

women’s (un)health? – nie wierz anonimom.

niedawno wydano drugi numer czasopisma tytułowanego women’s helath. osobiście uważam je za najlepsze na obecnym rynku czasopismo lifestyle’owe. niestety pewne ćwiczenia, które proponują wzbudzają w moich oczach przerażenie, mięśnie przyprawiają o drżenie, a stawy o kontuzje!

Opublikowano ruch | Otagowano , , , , , | 6 komentarzy

wdech i kurde wydech! czyli, po co oddychać?

oddech to czynność, która towarzyszy nam bez ustanku. W sytuacjach stresowych staramy się oddychać głęboko i spokojnie aby unormować przyspieszony rytm serca. w medytacjach należy skupić się na nim, aby wyciszyć umysł. a w sporcie? zadyszka i walka z szalejącym … Czytaj dalej

Opublikowano ciekawe, ruch | Otagowano , , , , , , , , , , | 2 komentarze

weźte kije!

jestem instruktorką Nordic Walking. odkąd ukończyłam kurs staram się regularnie doskonalić swoją technikę, aby móc jeszcze lepiej tłumaczyć swoim kursantom co i jak działa. wiele osób, które nigdy nie chodziły z kijami NW albo chodzą bardzo rzadko pytają mnie – … Czytaj dalej

Opublikowano ruch | Otagowano , , , , , , | 7 komentarzy

siła? siła!

„jestem kobietą – nigdy nie będę silna!”, „jestem mężczyzną, silny z natury.”, „co dzień męczę się i ćwiczę mój mięsień piwny!”, „siła umysłu jest dla mnie najważniejsza.”  dobre wymówki na niećwiczenie siły naszego ciała przychodzą nam do głowy w sekundę. … Czytaj dalej

Opublikowano ciekawe, ruch | Otagowano , , , , , | 9 komentarzy

ćwiczę, tyję; nie ćwiczę, tyję. co?

ostatnio wszędzie słyszymy „sport jest ważny”, „trzeba się ruszać”, „ruch to zdrowie” lalala… ale w ogóle jak to działa? po co? bo tyję, ale czemu tyję? przecież regularnie spaceruję.

Opublikowano ciekawe, ruch | Otagowano , , , , , | 5 komentarzy